Indice di questo Articolo
Il Corso
Il Corso in diretta Streaming che vuole offrire una nuova prospettiva nel modo di mangiare attraverso due punti di vista complementari:- Cosa Mangiare: Dieta Mediterranea e Macromediterranea
- Come Mangiare: la nostra Consapevolezza nel rapporto con il cibo
- D.ssa Michela Barducco, Dietista
- D.ssa Monica Lombardi, Istruttrice Mindfulness
Durata e Modalità
Sono previsti 6 incontri online in diretta Zoom (ci vedremo reciprocamente in diretta) della durata di 1 ora e 30 ciascuno.
Contenuti del Corso
Ecco gli argomenti che verranno trattati:Parte 1
- Dieta Mediterranea e Dieta Macromediterranea
- Scardinare vecchie abitudini e in cosa la Mindfulness può aiutarci
Parte 2
- Il cibo che nutre – Alcuni aspetti critici, in particolare riguardati l’introduzione di zuccheri e grassi
- Le strategie del Mangiare Consapevole e Meditazione del Respiro
Parte 3
- Falsi miti, nutrienti importanti, alimenti critici, situazioni particolari…
- Meditazione del Chicco d’uva e delle pratiche formali/informali legati al cibo. Dimmi cosa mangi e ti dirò chi sei.
Parte 4
- Chiarire quali obbiettivi vogliamo raggiungere: l’importanza di darsi obiettivi raggiungibili e funzionali
- Lo stretto legame tra cibo ed emozioni positive e negative
Parte 5
- Fame – Appetito – Fame emotiva – Fattori che favoriscono l’autoregolazione
- Immagine corporea e body scan
Parte 6
- Consigli pratici per costruire un’alimentazione equilibrata
- Strategie per migliorare i nostri comportamenti alimentari e la Meditazione del lasciare andare
Il Cibo è importantissimo, diventa subito parte di noi.
Datti l’opportunità di saperne di più, potresti cambiare il tuo modo di mangiare, e di vivere.
